[...] w oparciu o udo na wyciągu 3x12-10 _____________________________________ totalny dynamit ręce popompowane na maksa, klata tak samo :-D sory za bluzgi przy baterflaju ale klatka pękała już %-) biceps robiłem rzecz jasna po klacie. Tylko przez przypadek się tak złożyło że jest seria w środku filmu. Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo nie [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 84 i DZIEŃ 85 - DNI TRENINGOWE http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - [...]
SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z [...]
2014-06-16 poniedziałek - DT Cykl - 14 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]
[...] dobry trening, po dobrej rozgrzewce klatke postanowiłem robić inaczej 1 ćwiczenie siłowo reszta hipertroficznie i było dobrze, jedynym minusem jest to że słabo się pompuje klatka, ale cóż to już nie jest masa :| Biceps również postanowiłem zmienić robię większą objetość, krótsze przerwy, 1 ćwiczenie siłowo reszta hiper na " pompe " zobaczymy [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
Panowie jak się nazywa taka poza bokiem w której sylwetka jest jakby skręcona żeby klatka była bardziej przodem. Do tego brzuch zassany tak żeby maksymalnie pomniejszyć talię? Chciałem znaleźć kilka fotek w google i nie mam już pomysłu jak to wpisać?
Panowie jak się nazywa taka poza bokiem w której sylwetka jest jakby skręcona żeby klatka była bardziej przodem. Do tego brzuch zassany tak żeby maksymalnie pomniejszyć talię? Chciałem znaleźć kilka fotek w google i nie mam już pomysłu jak to wpisać? side relaxed pose
[...] mi dużo więcej włosów niż na różnych środkach jakie leciałem wcześniej . Teraz jak trzymam etro w rydzach plus czynk, maść cynkowa coś tam lepiej jest , ale problem jest nadal . Plecy, barki , klatka . Przemyśle to może zrobię 2 podejście po tym co napisaliście . Jak wyszły próby wątrobowe Wam po takiej kuracji , plus coś jeszcze na duże nie ?
[...] jabłko, to się stało! – twierdził dziennikarz. W tym samym numerze "Sports Illustrated” z 7 czerwca 1965 r. zamieszczono cztery zdjęcia, które klatka po klatce przedstawiają kluczowy moment walki. Na trzecim z nich ujęto chwilę, w której "cios widmo” dosięga szczęki Listona. Na czwartym widać, jak [...]
tyka hmmmm zmienilem od wczoraj trening bo wskoczylem na testową diete Body opus (taka CKD) Ale ja robiłem SS tak że na każda grupe miesniowa wybieralem 2 cwiczenia. Robilem naprawde dobra rozgrzewke a po niej robilem : Duze grupy miesniowe 4 serie 1 cwiczenia w piramidzie (co seria wiecej obciazenia mniej powtorzen , tak ze zaczynalem od 12 powt [...]
/SFD/Images/2015/12/31/34b0eac67eb4492faba3062ab6e26bf2.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej : 15,15,12,12 x 26kg w super serii z 2.Wyciskanie hantli na skosie wąsko : 15,15,12,12 x 14kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie : 15,15,12,12 x 60kg 4.Brama od góry : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : [...]
Mam jeszcze pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z [...]
MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
[...] testu został zrealizowany. Poprawiłam jakość ciała, zredukowałam trochę tkanki tłuszczowej. Podoba mi się jak zmieniła się góra mojego ciała – lepsze plecy, barki, nawet klatka na plus. Dół dość oporny, ale też małymi krokami idzie w dobrym kierunku. Na niektóre rzeczy potrzeba więcej czasu. Jestem zadowolona Dziękuję jeszcze raz za [...]
[...] również !! :-) podpasuje Ci na pewno, choć sam proces tworzenia jest czasochłonny, ale smak wynagradza wszystko zabstyl - jak za dużo mięśniowej to też nie dobrze będzie w walce. No i zastanów się, gdzie chcesz jej dołożyć np taka klatka piersiowa spięta to przeszkadzać będzie, ale większy grubszy grzbiet, kark i nogi przydadzą się :-)
"Get out" i "To" nie straszą zbytnio (Annabelle już bardziej), ale mają bardzo fajną fabułę i są solidnie zrobione. Co do horrorów z ostatnich lat to muszę polecić "Autopsja Jane Doe", "Obecność 2", no i "Kiedy gasną światła też ujdzie". "Mięso" będę musiał obejrzeć i "Czarownica: Bajka ludowa z Nowej Anglii" podobno niesztampowe, więc w końcu coś [...]